Yin Yoga

Yin yoga er en yogaform, hvor kunsten er at give slip og give dig selv tid og ro. Det er en nærværende og fordybende klasse. I Yin yoga er der fokus på bindevævet (også kaldet fascia), led og sener. Det handler ikke om at oparbejde styrke og stærke muskler, men om at spænde af, give efter og strække bindevævet for derved at oparbejde en mere fleksibel krop med mere plads og større balance. Det hjælper dig med at undgå skader.

Stillingerne i Yin yoga virker dybt inde i vores krop, fordi der arbejdes med bindevævet. Kroppen består af 70 % bindevæv. Før i tiden troede man, at bindevæv var dødt væv. Dette er ikke tilfældet. Det har nemlig vist sig, at der er flere nervetråde i bindevævet end i musklerne. Når du begynder at blødgøre bindevævet (ved fx udførelse af Yin yoga) kan spændinger i kroppen løsnes.

Når du praktiserer Yin yoga, giver du slip på unødig muskulær aktivitet, du giver dig god tid, så du kan praktisere nogle lange og rolige stillinger, og giver dig hen til tyngdekraften. Hver stilling holdes i lang tid, nogle længere tid end andre. Stillingerne praktiseres siddende eller liggende.

Hvilken betydning har bindevævet i vores krop:

Bindevævet er elastikkerne i vores krop. De får det hele til at hænge sammen – giver kroppen form og holder sammen på det hele. Bindevævet ligger som et stærkt spindelvæv rundt om alle muskler, knogler og organer. Du kan tænke på en appelsins mange tråde og ”de både”, som appelsinen består af. Appelsinen har skind og tråde, hvilket kan sammenlignes med kroppens bindevæv, hvad angår struktur og funktion. Ligeledes som en mørbrad, som også er pakket ind i de hvide sener, sener som kan være seje at skære i. Det har vi i hele kroppen. Bindevævet snor sig i flere retninger, i flere lag og overalt i vores krop.

Det kan minde lidt om et spindelvæv, som er let og elastisk. Det er når bindevævet har det godt.

Når bindevævet ikke har det godt, bliver det mere uelastisk, tyk og filtreret (kan sammenlignes med en klistret candyfloss)

I takt med at vi bliver ældre, kan bindevævet opleves mere tørt og sejt (fx kan vi se det på huden, som bliver mere tør og rynket) Også inden i os bliver dette bindevæv mere tørt og stift, og vi kan føle os mere stive og rustne i kroppen. Det skyldes ikke kun alderen, men kan også skyldes, at vi ikke bevæger os tilstrækkeligt.

Bindevævet skal gerne forblive som et let spindevæv, elastisk og saftigt. Hvis ikke det er dette, så er det, at vi kan opleve spændinger og smerter, og vores bevægelsesfrihed kan føles begrænset.

Ved udførelse af Yin yoga kan vi afhjælpe dette stive og uelastiske bindevæv til at blive mere elastisk. Herved kan der opleves en større bevægelighed og fleksibilitet rundt i hele kroppen.

Hold gerne øje med hjemmesiden eller følg os på FB eller Instagram, da der også løbende vil blive reklameret for workshops hos Corepilates.